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martes, julio 12, 2011

Para comer bien

Tomado de este enlace del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, el dibujo presenta una manera fácil de recordar los apartados de los que debe constar una comida saludable. En este orden de ideas se adjuntan los siguientes consejos:

Balancear calorías:
  • Disfruta la comida, pero come menos.
  • Evita porciones desproporcionadas.
Comidas a incrementar:
  • Frutas y verduras deben constituir la mitad de tu plato.
  • Al menos la mitad de los cereales deben ser integrales.
  • Cambia a leche libre de grasa o de bajas calorías.
Comidas a reducir:
  • Escoje comidas (sopas, pan y congelados) con bajos niveles de sodio.
  • Toma agua en vez de bebidas azucaradas.

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